Elancyl Global Silhouette Kombipackung

n. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, mit denen Sie sich optimal auf den Sommer vorbereiten können.


Leicht in den Frühling

Im Frühjahr kommt unser Metabolismus wieder in Schwung. Die verlängerte Sonnenscheindauer lässt uns wacher und aktiver werden. Ideale Bedingungen also, um ein wenig von dem in den Wintermonaten angefutterten Speck loszwerden.

Dabei ist es wichtig dem Körper genug Energie zu liefern, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Achten Sie dabei auf eine ausgewogene Zusamenstellung Ihrer Ernährung.


Morgens:

• 1 Glas Orangensaft/ 1 Tasse Kaffee
• 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse/ Geflügelwurst
• Naturjoghurt (mit Früchten)

Oder:

• 1 Schale Müsli mit Milch oder Joghurt

Vorsicht bei Brötchen oder Brot aus hellem Mehl, Eiern, fetten Brotbelägen und stark gezuckerten Frühstückscerealien.

Tagsüber:

10ml Global Silhouette Trinklösung in 1 Flasche oder 1 Glas Wasser verdünnen und über den Tag verteilt trinken. Sie sollten generell versuchen, so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich zu nehmen. Empfohlen werden 2-3 Liter pro Tag.

Vorsicht: Meiden Sie gesüßte Getränke wie Soft-drinks, Säfte etc. Der enthaltene Zucker sorgt für Insulinschübe, die wiederum die Fettspeicher-ung fördern. Trinken Sie lieber Mineralwasser oder Tee ohne Zucker.


Für den kleinen Hunger:

Sie haben auch zwischen den Hauptmahlzeiten Hunger oder haben keine Zeit für das Mittagessen? Greifen Sie nicht gleich in die Chipstüte, sondern weichen Sie auf figurfreundliche Alternativen aus, z.B.:

• Obst/ Obstsalat,
• Joghurt,
• Knäckebrot, Vollkornkekse oder Salzstangen.

Mittags:

Wichtig sind leichte Gerichte wie Geflügel oder Fisch, damit Sie nach dem Essen nicht in ein „Verdauungsloch“ fallen und zu müde werden.

Wählen Sie ausgewogene Kombinationen aus Kohlehydraten (Reis, Kartoffeln, Nudeln) und Gemüsebeilagen. Schmackhafte Alternativen sind Gemüseaufläufe, Suppen, Eintöpfe oder Salate aus Hülsenfrüchten. Achten Sie dabei auf frische Zutaten und möglichst ballaststoffreiche Kost.


Abends:

Versuchen Sie nicht zu spät zu Abend zu essen. Es sollten wenigstens zwei Stunden zwischen Abendessen und dem Zubettgehen liegen. Da Abends der Energieverbrauch eher gering ist sollten Sie energiearme sowie protein- und ballaststoffreiche Kost zu sich nehmen und insgesamt nicht zu viel essen, z.B.:

• Gemischter Salat mit verschiedenen Gemüsen und alternativ Putenstreifen oder Fisch
• 1 Teller Suppe
• 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse/ Geflügelwurst und Tomate/ Gurke

Dazu: 1 Becher Naturjoghurt mit Global Silhouette CLA-Pulver (Apfelgeschmack).

Das Pulver wirkt in der Nacht auf den Fettstoffwechsel und sorgt dafür, dass überschüssige Energie nicht in den Fettzellen eingelagert, sondern den Muskelzellen zur Verfügung gestellt wird.

Extra-Tipps:

• Gehen Sie nicht hungrig einkaufen und vermeiden Sie schon beim Kauf die Fett- und Zuckerfallen (Chips- und Süßigkeitenregal). Denn was Sie nicht zu Hause haben, essen Sie auch nicht.
• Gewöhnen Sie sich eine Routine an: Bereiten Sie täglich morgens oder abends Ihre Mahlzeiten für die Arbeit vor. Halten Sie feste Essenszeiten ein. Achten Sie dabei auf eine ausgewogene Zusammensetzung.
• Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst! Eine kleine Sünde hier und da ist nicht verkehrt. Gönnen Sie sich an einem stressigen Tag ruhig auch mal einen Schokoriegel, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen.
• Setzen Sie sich Ziele und gönnen Sie sich ein Belohnung, wenn Sie sie erreichen. Zum Beispiel einen Termin bei der Kosmetikerin, eine neue Handtasche oder einen schönen Abend mit Ihrem Partner.
• Treiben Sie mindesten 2 Mal die Woche Sport. Auch wenn Sie wenig Zeit haben, gibt es Mög-lichkeiten sich zu bewegen: Nehmen sie die Treppe statt den Aufzug, lassen Sie öfter das Auto stehen und erledigen Sie Dinge zu Fuß. Fahren Sie, wenn möglich, mit dem Fahrrad ins Büro und nutzen Sie die Mittagspausen für einen kurzen Spaziergang.
• Essen Sie nach dem Sport eine Banane, um Heißhungerattacken vozubeugen. Außerdem sollten Sie viel trinken, denn oft äußert sich ein Flüssigkeitsmangel im Körper durch Hungergefühl.