Crosstrainer – gelenkschonendes Muskel- und Cardio-Training

Ein Crosstrainer dient einem Muskeltraining, bei dem sehr viele Rumpfmuskeln automatisch bewegt und gefordert werden. Gleichzeitig erlaubt das Gerät ein effizientes Herz-Kreislauf-Training. Der Bewegungsablauf ist mit Gehen, Laufen oder Joggen vergleichbar und besonders gelenkschonend, weil keine plötzlichen Belastungsspitzen an Knöcheln., Knien oder Hüften entstehen.

Das Herzstück von Crosstrainern ist ihre Schwungscheibe, die sich im hinteren Bereich des Geräts befindet und über ein Gestänge mit zwei Pedalen und zwei vorderen Haltestangen für die Arme verbunden ist. Die beiden Haltestangen bewegen sich im Rhythmus der Schwungscheibe und der Pedale, so dass sich auch Arme, Schultern und der gesamte Oberkörper dieser Bewegung anpassen. Der Trainingseffekt kommt durch aktive Mitarbeit der Arme an den Haltestangen zustande. Aus diesen Gründen gilt der Crosstrainer als eines der effizientesten Ausdauergeräte.

Individuelles Training durch Widerstand und Tretfrequenz

Der Widerstand der Schwungscheibe ist in Stufen oder sogar stufenlos einstellbar. Aus dem eingestelltem Drehwiderstand der Scheibe sowie der Tretfrequenz ergibt sich einerseits die augenblickliche und andererseits die kumulierte Leistung über eine bestimmte Zeit. Die Lastverteilung auf Beine und Arme erfolgt individuell und wird nicht separat gemessen.

Je nach Modell verfügen die Crosstrainer über eine unterschiedliche Anzahl von Einstellmöglichkeiten sowie über verschiedene vorinstallierte und individuell abrufbare Trainingsprogramme. Dies erlaubt, das Training an die individuellen Bedürfnisse, das aktuelle Fitnesslevel sowie die eigene Zielsetzung anzupassen.

Das Besondere an Crosstrainern besteht darin, dass während des erwünschten Cardio-Trainings automatisch auch die Arm-, Bein-, Schulter- und Rückenmuskulatur gefördert wird. So können die Geräte einen sinnvollen Beitrag zu einem ganzheitlichen und gesundheitsorientierten Training leisten.