Salufast 5-Tage Fastenbox - Variation II

Die 5-Tage Fastenbox - Variation II beinhaltet alles, was Sie für eine erfolgreiche Fastenwoche benötigen. Diese Variation enthält unterschiedliche Mahlzeiten, die speziell zusammengestellt wurden, um Ihnen eine abwechslungsreiche und dennoch nährstoffreiche Fastenerfahrung zu bieten.

• 5 Tage Fastenprogramm
• Abwechslungsreiche und nährstoffreiche Zutaten
• Einfache Zubereitung
• Unterstützt durch medizinische Expertise

Begleitet wird das Programm durch unsere Salufast-App, die Ihnen tägliche Aufgaben, informative Artikel und Videos zur Verfügung stellt. Prof. Andreas Michalsen begleitet Sie täglich in hilfreichen Videos und erklärt Ihnen, welche Vorgänge im Körper während des Fastens vorgehen. Mit dieser App haben Sie einen persönlichen Fastenbegleiter an Ihrer Seite, der Sie durch die gesamte Fastenwoche führt und unterstützt.

Lieferumfang:

• 15 diätetische Mahlzeiten fürs Fasten
• Briefumschlag mit Freischaltcode für die App
• Saisonplanner Heft mit Tipps & Tricks
• Maßband
• 36-seitiges Begleitheft

Für wen ist Salufast geeignet?

Unser Programm richtet sich primär an Menschen ohne Vorerkrankungen, die natürliche und fundierte Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden suchen. Das Programm wurde speziell für den privaten Gebrauch konzipiert. Menschen mit chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollten nicht alleine fasten und vorher ihren behandelnden Arzt konsultieren.

Wir wollen Patienten und Ärzten Zugang zu den positiven Effekten des Fastens verschaffen – für eine bessere Gesundheitsversorgung sind wir angetreten! Weihen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten in Ihr Fastenvorhaben ein, falls Sie unsicher sein sollten. Gerne kann er auch direkt mit uns Kontakt aufnehmen – wir freuen uns immer über ein kollegiales Gespräch: service@salufast.com

Bitte vor dem Fasten gründlich lesen und bei Unsicherheiten Ihren Hausarzt kontaktieren. Sie sollten nicht fasten, wenn Folgendes zutrifft:

• Schwangerschaft oder Stillzeit
• Kinder & Jugendliche im Wachstum
• Essstörungen (Bulimie, Magersucht)
• Schwere Depressionen
• Untergewicht
• Anzeichen einer Infektion
• Gallenbeschwerden oder Gallensteine

Fasten Sie nur mit medizinischer Begleitung, wenn Folgendes zutrifft:

• Häufige und regelmäßige Gichtanfälle
• Regelmäßige Medikamenteneinnahme, v.a. Blutdrucksenkende oder harntreibende Medikamente, Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente

Wie bei allen wirksamen Interventionen beobachtet man auch beim Fasten Nebenwirkungen. Was bei manchen Menschen gewünscht ist, kann bei anderen wiederum zu Unbehagen führen:

• Meist Gewichtsverlust
• Häufig schwächerer Kreislauf durch niedrigeren Puls und Blutdruck
• Teilweise Kopfschmerzen
• Selten verschwommenes Sehen
• Selten Glieder- und Rückenschmerzen

5-Tage-Programm, Abwechslungsreiche Mahlzeiten, Einfach zuzubereiten, App unterstützt

Täglich 3x eine Mahlzeit aus der Fastenbox zubereiten und verzehren. Dazu Fasteneffekte durch gezielte Übungen optimieren.

Fastenbox - Variation II

1. Fastentag:
Quinoa Crunch:
Zutaten: Haferflocken*, Mangopulver*, Haferspeisekleie*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Quinoa gepoppt*, Kokosraspeln*, Birnenfruchtpulver*, Chiasamen*, Amaranth*, Curcuma*, Meersalz*

Pasta al Pomodoro
Zutaten: Spirelli Nudeln Instant*, Tomaten*, Karotten*, Meersalz*, Basilikum*, Knoblauchpulver*, Zwiebeln*, Orangenpulver*, Majoran*, Oregano*, Pfeffer schwarz*

Tiroler Stampf
Zutaten: Kartoffeln*, Röstzwiebeln*, Cashewkerne*, Meersalz*, Pastinaken*, Kokosfett VCO*, Sellerie*, Kräuter- und Gewürzmischung*

2. Fastentag
Frucht Kick
Zutaten: Weizenkeime stabilisiert*, Birnendicksaft*, Sonnenblumenkerne*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Olivenöl nativ extra*, Kürbiskerne*, Acerolapulver*, Erdbeeren*, Himbeeren getr.*

Kartoffel Erbsenpüree
Zutaten: Erbsen grün*, Kartoffelflocken*, Cashewkerne*, Meersalz*, Pastinaken*, Hefeflocken vegan*, Kräuter- und Gewürzmischung*

Champignon Cremesuppe
Zutaten: Champignons*, Cashewkerne*, Kartoffelflocken*, Mandelmehl*, Zwiebeln*, Hafermilchpulver*, Gemüsebrühe*, Hefeflocken vegan*, Mandeln*, Lauch*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Petersilie*, Meersalz*

3. Fastentag:
Sonnen Crunch
Zutaten: Haferflocken*, Birnendicksaft*, Sonnenblumenkerne*, Bitterkuvertüre 70% Kakao*, Walnusskerne*, Chiasamen*, Goldleinsaat*, natives Olivenöl extra*

Toskanisches Risotto
Zutaten: Reis*, Tomaten*, Basilikum*, Karotten*, Meersalz*, Kräuter- und Gewürzmischung*

Brokkoli Mandelsuppe
Zutaten: Mandelmehl*, Kartoffelflocken*, Hafermilchpulver*, Brokkoliröschen*, Mandeln*, Gemüsebrühe*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Zwiebeln*, Hefeflocken vegan*

4. Fastentag
Yacon Crunch
Zutaten: Haferspeisekleie*, Yaconsirup*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Weizenkeime stabilisiert*, Blaumohn*, Olivenöl nativ extra*, Apfelstücke*, Yaconpulver*, Flohsamenschalen*, Heidelbeeren*, Zimt*

Fruchtiges Dal
Zutaten: Linsen*, Cashewkerne*, Cranberries*, Karotten*, Mangopulver*, Apfelstücke*, Gemüsebrühe*, Kürbisflocken*, Meersalz*, Kurkuma*, Muskatnuss*

Tomatensuppe
Zutaten: Tomatenpulver*, Meersalz*, Kräuter- und Gewürzmischung (enthält Sellerie)*, Lauch*

5. Fastentag
Nuss Knusper
Zutaten: Haferflocken*, Birnendicksaft*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Sesamsaat geröstet*, Blaumohn*, Mandeln*, Haselnüsse*, Yaconpulver*, Olivenöl nativ extra*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Amaranth*

Rüben Auslese
Zutaten: Süßkartoffeln*, Kartoffeln*, Karotten*, Pastinaken*, Cashewkerne*, Meersalz*, Kräuter- und Gewürzmischung*

Brokkoli Creme Pasta
Zutaten: Spirelli Nudeln Instant*, Mandelmehl*, Kartoffelflocken*, Cashewkerne*, Hafermilchpulver*, Brokkoliröschen*, Mandeln*, Gemüsebrühe*, Hefeflocken vegan*, Kräuter- und Gewürzmischung*

* = aus kontrolliert biologischem Anbau / DE-ÖKO-013

Fastenbox - Variation II

Nährwerte	je 100 g der unzubereiteten Mahlzeit
1. Fastentag:
Quinoa Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	437 kcal
Kohlenhydrate	43,23 g
Zucker	14,73 g
Protein	15,69 g
Fett	20,65 g
Ballaststoffe	7,62 g
Salz	0,32 g
Pasta al Pomodoro (Nettofüllmenge: 80g)
Kalorien	319 kcal
Kohlenhydrate	60,13 g
Zucker	9,68 g
Protein	12,13 g
Fett	2,13 g
Ballaststoffe	2,11 g
Salz	0,92 g
Tiroler Stampf (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	360 kcal
Kohlenhydrate	59,60 g
Zucker	6,11 g
Protein	9,37 g
Fett	8,02 g
Ballaststoffe	8,00 g
Salz	2,38 g
2. Fastentag:
Frucht Kick (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	471 kcal
Kohlenhydrate	36,11 g
Zucker	14,20 g
Protein	19,81 g
Fett	25,10 g
Ballaststoffe	8,94 g
Salz	0,03 g
Kartoffel Erbsenpüree (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	353 kcal
Kohlenhydrate	51,33 g
Zucker	3,92 g
Protein	18,79 g
Fett	5,52 g
Ballaststoffe	14,15 g
Salz	3,05 g
Champignon Cremesuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	376 kcal
Kohlenhydrate	33,99 g
Zucker	6,34 g
Protein	24,40 g
Fett	13,70 g
Ballaststoffe	12,26 g
Salz	2,64 g
3. Fastentag:
Sonnen Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	456 kcal
Kohlenhydrate	38,77 g
Zucker	13,84 g
Protein	13,37 g
Fett	26,27 g
Ballaststoffe	7,15 g
Salz	0,02 g
Toskanisches Risotto (Nettofüllmenge: 70g)
Kalorien	305 kcal
Kohlenhydrate	74,38 g
Zucker	6,04 g
Protein	9,29 g
Fett	0,97 g
Ballaststoffe	1,14 g
Salz	0,60 g
Brokkoli Mandelsuppe (Nettofüllmenge: 35g)
Kalorien	365 kcal
Kohlenhydrate	40,84 g
Zucker	8,71 g
Protein	21,04 g
Fett	8,86 g
Ballaststoffe	8,36 g
Salz	3,35 g
4. Fastentag:
Yacon Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	427 kcal
Kohlenhydrate	43,46 g
Zucker	17,80 g
Protein	14,19 g
Fett	18,43 g
Ballaststoffe	13,44 g
Salz	0,05 g
Fruchtiges Dal (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	332 kcal
Kohlenhydrate	43,10 g
Zucker	8,53 g
Protein	14,34 g
Fett	6,30 g
Ballaststoffe	18,95 g
Salz	0,92 g
Tomatensuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	273 kcal
Kohlenhydrate	42,79 g
Zucker	31,81 g
Protein	14,85 g
Fett	3,14 g
Ballaststoffe	0,46 g
Salz	3,21 g
5. Fastentag:
Nuss Knusper (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	477 kcal
Kohlenhydrate	38,89 g
Zucker	13,83 g
Protein	17,49 g
Fett	25,55 g
Ballaststoffe	8,71 g
Salz	0,02 g
Rüben Auslese (Nettofüllmenge: 60g)
Kalorien	349 kcal
Kohlenhydrate	70,46 g
Zucker	10,43 g
Protein	6,14 g
Fett	2,76 g
Ballaststoffe	8,16 g
Salz	1,33 g
Brokkoli Creme Pasta (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	364 kcal
Kohlenhydrate	59,68 g
Zucker	4,22 g
Protein	14,22 g
Fett	6,29 g
Ballaststoffe	4,61 g
Salz	1,00 g

Fünf Tage lang jeweils drei Mahlzeiten pro Tag aus der Box verzehren. Nur mit heißem Wasser zuzubereiten.

Trocken und kühl lagern. Vor direkter Sonneneinstrahlung schützen.

1 Box

Salufast GmbH, Warschauer Straße 47, 10243 Berlin, Deutschland