frank. Intervallfasten Programm

Fühl' Dich leicht, gesund und selbstbewusst in Deinem Körper. Effektives Intervallfasten zum Abnehmen & Wunschgewicht halten. Ganzheitliches, bio-zertifiziertes Paket mit 36 getrockneten Mahlzeiten, 12 Ingwershots und 2x Feel Good Tea. Du erhältst 3 Bundles Grün und Gelb sowie 2 Bundles Pink, Orange und Rot der Dried Meals inkl. 2x Bio-Proteinpulver mit Shaker und passenden Rezepten. Zudem einen umfangreichen digitalen und physischen Guide zur Unterstützung.

Fühl' Dich leicht, gesund und selbstbewusst in Deinem Körper.

• Effektives Intervallfasten zum Abnehmen
• Ganzheitliches, bio-zertifiziertes Paket mit 36 getrockneten Bio-Mahlzeiten, 12 Bio-Ingwershots und 2x Feel Good Tea
• Du erhältst je 4 Bundles Gelb und Grün, sowie je 2 Bundles Orange, Rot und Pink der Dried Meals
• Inkl. Bio-Proteinpulver mit Shaker und passenden Rezepten
• Umfangreicher digitaler und physischer Guide zur Unterstützung

frank. Gründe für Dein 5:2 Intervallfasten-Programm

• reduziere Körpergewicht ohne “Diät”-Gefühl und Jojo-Effekt
• lass Dich von uns mit leckeren, optimal aufeinander abgestimmten Mahlzeiten versorgen
• Iss’ bewusster und achtsamer
• Lege schlechte Essgewohnheiten ab und optimiere Deine Routinen
• Lerne Dein Hunger- und Sättigungsgefühl kennen
• Faste pro Woche flexibel an den Tagen, an denen Du willst

An 2 Tagen pro Woche

• fastest Du flexibel dann, wenn es am besten bei Dir passt!
• fastest Du und genießt drei optimal aufeinander abgestimmte Mahlzeiten, einen Bio-Ingwershot sowie leckeren Kräutertee zwischendurch
• liest Dich in unserem umfangreichen, beiliegenden Guide zum Thema Fasten, Ernährung und gesundes Abnehmen schlau
• hast ein großes Kaloriendefizit, das Dich Deinem Abnehmziel näher bringt
• nimmst Abstand von Deinen bisherigen Gewohnheiten und hast Zeit zur Reflexion
• kannst professionell angeleitete Meditations- und Yoga-Einheiten über die frank. App durchführen

An den restlichen 5 Tagen pro Woche

• bist Du maximal flexibel und erreichst trotzdem Deine Ziele
• ersetzt Du eine Hauptmahlzeit pro Tag mit einem leckeren Proteinshake, der Dich sättigt und Deine Abnahme erleichtert
• schätzt dank der Fastentage Dein Hunger- und Sättigungsempfinden besser ein
• Du lässt Dich dank unserem Guide mit zahlreichen Rezepten inspirieren undentscheidest Dich bewusst, was Du einkaufst, Dir kochst, was und wieviel Du isst
• Du startest in einen gesünderen Alltag und fühlst Dich frischer und leichterund etablierst Schritt für Schritt gesündere Routinen

SteirischesAprikosen-Müsli

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE

Zutaten: Kastanienflocken 50%, Aprikose gewürfelt* 20% (Reismehl*), Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne* 5,7%, Sonnenblumenöl*, Zimt*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Kakao Smoothie-Bowl

BIO TROCKENMISCHUNG MIT QUINOA UND KAKAO

Zutaten: Quinoaflocken* 35%, Kokosnussmilchpulver* 25%, Kakao* (10 %), Dattelpulver*, Haselnuss*, Bananen* (Reismehl*), Chia Samen*, Leinsamen Fasern*, Zimt*, Sonnenblumenöl*, Acerolasaft* (Mais und/oder Kartoffel Maltodextrin).

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Carrot Cake Müsli

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND KAROTTE

Zutaten: Buchweizenflocken* 51,8%, Kokosnussmilchpulver*, Kürbiskerne*, Dattel* 7,5% (Reismehl*), Karotte* (5 %), Mandel, Chia Samen* (4 %), Leinsamenfasern*, Sonnenblumenöl*, Zimt* 1,5%, Salz, Muskat*, Ingwer*, Nelke*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Tropisches Ananas-Kokos-Müsli

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS

Zutaten: Kastanienflocken* 46%, Kokosnussmilchpulver* (18 %), Ananas* (15 %), Dattel* (Reismehl*), Banane* (Reismehl*), Sonnenblumenöl*, Leinsamenfasern*, Zimt*, Bourbon Vanille*. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Fruchtiges Beeren-Müsli

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE

Zutaten: Buchweizenflocken* 40,7%, Kokosnussmilch*, Buchweizen*, Erdbeere* 10%, Datteln* (Reismehl*), Chia Samen*, Sonnenblumenöl*, Bourbon Vanille* 0,2%, Salz. 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Afrikanischer Curry-Couscous

BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 66,3%, grüne Linsen* 10%, Mandel* 10%, Rote Paprika*, Olivenöl*, Kreuzkümmel* 1,2%, Salz, Gewürze*, Kräuter* 

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Ayurvedisches Süßkartoffel-Püree

BIO-SÜßKARTOFFELPÜREE, GETROCKNET

Zutaten: Süßkartoffel* 87,9%, Olivenöl*, Salz, Zwiebel*, Petersilie* 1%, Kreuzkümmel*, Kurkuma* 0,2%.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Würzige Linsen-Pfanne

BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET

Zutaten: Grüne Linsen* (58 %), Karotte* 11%, Kokosnussmilch* 8%, Kartoffelflocken*, Tomate* 4%, Salz, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze*, Koriander*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Frische Couscous-Pfanne

BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 73,2%, Karotte*, Zwiebel*, Rote Beete* 2%, Olivenöl*, Salz, Leinsamenfasern*, Zitronensaftkonzentrat* 0,8% (Maisstärke*), Basilikum* 0,35%, Pfeffer*, Minze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Mediterrane Couscous-Pfanne

BIO-COUSCOUS MIT KAROTTE UND ROTER PAPRIKA, GETROCKNET

Zutaten: Mais-Couscous* 58,3%, Pastinake* 13%, Karotte* 11,5%, Rote Paprika* 4,7%, Tomate* (Maisstärke*), Salz, Olivenöl*, Zwiebel*, Lauch*, Kräuter*, Gewürze*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Cremige Kartoffel Lauchsuppe

BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffel* 62,1%, Kokosnussmilchpulver* 13,5%, Zwiebel*, Lauch* 5%, Salz, Petersilie*, Hefeextrakt*, Olivenöl*, Spinat*, Basilikum*, Muskatnuss*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Orientalische Kürbissuppe

BIO-SUPPE MIT KÜRBIS UND KOKOSNUSS, GETROCKNET

Zutaten: Karotte* 30%, Kartoffelflocken*, Kokosnussmilchpulver* 19,9%, Kürbis* 17,8%, Salz, Zwiebel*, Schnittlauch*, Olivenöl*, Gewürze*, Knoblauch*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Fernöstliche Linsensuppe

BIO-SUPPE MIT LINSEN UND INGWER, GETROCKNET

Zutaten: Rote Linsen* 70,4 %, Karotte*, Salz, Kartoffelflocken*, Lauch*, Knoblauch*, Zwiebel*, Sonnenblumenöl*, Gewürze* (Koriander*, Kurkuma*, Ingwer*, Bockshornklee* 0,1%, Pfeffer*), Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Aromatische Tomatensuppe

BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET

Zutaten: Tomate* 91,1% (Maisstärke*), Salz 3,7%, Lauch*, Olivenöl* 2%, Gewürze*, Kräuter*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Feine Gemüsesuppe

BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET

Zutaten: Kartoffelflocken*, Rote Paprika* 20%, Zucchini* 13%, Tomate* 12,1%, Olivenöl*, Salz, Paprika*, Zwiebel*, Kräuter*, schwarzer Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Feel Good Tea

PREMIUM KRÄUTERTEE ALS ERFRISCHENDER BEGLEITER FÜR DEN ALLTAG MIT NATÜRLICHEM AROMA

Zutaten: Lemongras*, Zimtstangen*, Rosmarin*, Zimtstangen*, Verbene ganz*, Thymian*, Olivenblätter*, natürliches Zitronen Aroma, Lavendel*, Limettenöl*, natürliches Grapefruit Aroma.

*aus kontrolliert biologischem Anbau (DE-ÖKO-006)

Wake Up Call Ingwershot

BIO ZUBEREITUNG AUS ORANGEN-, INGWER-, KURKUMA- UND ZITRONENSAFT MIT ACEROLAMARK UND PFEFFER

Zutaten: Orangensaft* (67%), Ingwersaft* (24,8%), Acerolamark* (3,5%), Kurkumasaft* (2,5%), Zitronensaft* (2%), Cayenne Pfeffer*.

*aus kontrolliert biologischer Landwirtschaft.

The Essential Premium Vegan Protein

GETRÄNKEPULVER AUF BASIS VON PFLANZLICHEN PROTEINEN

Zutaten: 60 % Bio-Erbsenproteinpulver, 20 % Bio-Reisproteinkonzentrat (Oryza), 10 % Bio-Sonnenblumenkernproteinpulver, 5 % Bio-Kürbiskernproteinpulver, 5 % Bio-Hanfsamen-proteinpulver (Cannabis sativa)

(DE-ÖKO-006)

Steirisches Aprikosen-Müsli

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND APRIKOSE

Kakao Smoothie-Bowl

BIO TROCKENMISCHUNG MIT QUINOA UND KAKAO

Carrot Cake Müsli

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND KAROTTE

Tropisches Ananas-Kokos-Müsli

BIO-MÜSLI MIT KASTANIENFLOCKEN UND ANANAS

Fruchtiges Beeren-Müsli

BIO-MÜSLI MIT BUCHWEIZEN UND ERDBEERE

Afrikanischer Curry-Couscous

BIO-COUSCOUS MIT LINSE, GETROCKNET

Ayurvedisches Süßkartoffel-Püree

BIO-SÜßKARTOFFELPÜREE, GETROCKNET

Würzige Linsen-Pfanne

BIO-LINSENPFANNE MIT KAROTTE, GETROCKNET

Frische Couscous-Pfanne

BIO-COUSCOUS MIT ROTE BEETE, GETROCKNET

Mediterrane Couscous-Pfanne

BIO-COUSCOUS MIT KAROTTE UND ROTER PAPRIKA, GETROCKNET

Cremige Kartoffel Lauchsuppe

BIO-SUPPE MIT KARTOFFELN UND LAUCH, GETROCKNET

Orientalische Kürbissuppe

BIO-SUPPE MIT KÜRBIS UND KOKOSNUSS, GETROCKNET

Fernöstliche Linsensuppe

BIO-SUPPE MIT LINSEN UND INGWER, GETROCKNET

Aromatische Tomatensuppe

BIO-SUPPE MIT TOMATEN, GETROCKNET

Feine Gemüsesuppe

BIO-SUPPE MIT PAPRIKE, ZUCCHINI UND TOMATE, GETROCKNET

Wake Up Call Ingwershot

BIO ZUBEREITUNG AUS ORANGEN-, INGWER-, KURKUMA- UND ZITRONENSAFT MIT ACEROLAMARK UND PFEFFER

Feel Good Tea

PREMIUM KRÄUTERTEE ALS ERFRISCHENDER BEGLEITER FÜR DEN ALLTAG MIT NATÜRLICHEM AROMA

Kann Spuren von Schalenfrüchten, Milch und Milcherzeugnissen (Laktose) enthalten.

The Essential Premium Vegan Protein

GETRÄNKEPULVER AUF BASIS VON PFLANZLICHEN PROTEINEN

Für jeden Fastentag haben wir Dir ein Bundle bestehend aus 3 Mahlzeiten zusammengestellt. In einem Bundle-Karton erhältst Du von uns ein Frühstück (Porridge, Müsli oder Smoothie Bowl), ein Mittagessen (Gemüsepfanne mit glutenfreiem Getreide) und ein Abendessen (Gemüsesuppe).Insgesamt 15 verschiedene Mahlzeiten sorgen für besonders große Abwechslung!

Zur Zubereitung einer Mahlzeit, gebe den Inhalt eines Beutels in eine Schüssel, gieße die in der Verzehrempfehlung angegebene Menge kochendes Wasser darüber und rühre gut um. Nach der auf dem Beutel angegeben Quellzeit ist die Mahlzeit genussfertig. Guten Appetit!

An den restlichen 5 Wochentagen empfehlen wir Dir, Deine Mahlzeiten mit unserem Proteinpulver "The Essential" proteinreicher zu gestalten. Rühre dafür eine Portion (30 g) des Pulvers in Deinen Shake, Soße oder Suppe nach Wahl.