Cardiogeräte für zuhause

Ob es die Joggingrunde vor der Arbeit oder die abendliche Tour auf dem Fahrrad nach Feierabend ist – Cardiotraining oder auch Ausdauertraining ist ein wichtiger Bestandteil des Sportprogramms, um sich gesund und fit zu halten. Insbesondere bei Kälte und schlechtem Wetter stellt das Cardiotraining zuhause eine attraktive Alternative zum Sport im Freien dar. Neben der Steigerung Ihrer Ausdauer können Sie mit Cardiotraining auch eine Reduktion Ihres Körpergewichts bewirken, sich auspowern und Stress reduzieren. Vor dem Workout ist Cardiotraining außerdem wichtig, um sich vor Sportverletzungen zu schützen.

Eine interessante Möglichkeit sind hierbei Cardiogeräte bzw. Ausdauergeräte für zuhause. Kombinieren lässt sich das Training auf dem Cardiogerät zuhause auch mit der abendlichen Entspannung vor dem Fernseher oder einem guten Podcast im Ohr oder im eigenen Home Gym. Insgesamt bieten Cardiogeräte zuhause eine gute Option, sich zeitunabhängig fitzuhalten. In unserem Kaufberater möchten wir Ihnen zeigen, welche Trainingsgeräte für das Ausdauertraining für zuhause in Frage kommen und worauf Sie bei Anschaffung und beim Training achten sollten.

• Flexibilität und Komfort: Cardiogeräte für das Heimtraining bringen zunächst den Vorteil mit, dass Sie unabhängig vom Wetter flexibel trainieren können, wann immer Sie möchten.
• Vielseitig kombinierbar: Sie hören beim Training gerne Musik oder einen Podcast oder schauen beim Training gerne fern? Auch das ist beim Training auf dem Cardiogerät Ihrer Wahl – ob Crosstrainer, Laufband, Indoor Bike oder Rudergerät – problemlos möglich.
• Effektivität: Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren oder Ihre Muskulatur stärken? Passen Sie Ihr Training dementsprechend an und suchen Sie sich das Cardiogerät Ihrer Wahl aus.

Möchten Sie ein Cardiogerät kaufen, dann sollten Sie im Wesentlichen auf die folgenden Punkte achten:

• Stabilität: Für ein sicheres Training sollte das Cardiogerät Ihrer Wahl eine ausreichende Stabilität mitbringen. Hier kann es sich beispielsweise lohnen, auf TÜV-zertifizierte Cardiogeräte zu achten. Berücksichtigen Sie hierbei auch die maximal zulässige Gewichtsbelastung.
• Schadstoffreiheit: Stellen Sie sicher, dass das Gerät Ihrer Wahl von unabhängigen Organisationen auf Schadstofffreiheit geprüft wurde.
• Bedienkomfort: Für ein effizientes Training auf dem Cardiogerät sollte eine leichte und unkomplizierte Bedienung gegeben sein.
• Programmvielfalt: Je nach Trainingsgerät kann die Vielfalt an Trainingsprogrammen variieren. Wenn Sie beim Training Wert auf Abwechslung legen, dann sollten Sie darauf achten, dass Ihnen möglichst viele Trainingsprogramme und Schwierigkeitsstufen zur Auswahl stehen.
• Geräuschpegel: Insbesondere, wenn Sie beim Training gerne den Fernseher laufen lassen, dann sollten Sie bei Ihrem Cardiogerät auf einen niedrigen Geräuschpegel achten.

Weitere Merkmale, wie beispielsweise der Pulsmesser, die Schwungmasse oder das Widerstandssystem, richten sich nach dem jeweiligen Gerätetyp.

Ob auf Anfänger- oder Profiniveau – wenn Sie einen Crosstrainer kaufen möchten, dann können Sie das unabhängig von Ihrem Trainingslevel tun. Mit dem Crosstrainer lässt sich ein forderndes und förderndes Training mit hoher Wirkung vom Nacken bis zum Fuß daheim durchführen; geeignet ist der Crosstrainer zum Muskelaufbau und zur Steigerung der Ausdauer. Der Bewegungsablauf ist fließend, von Nacken bis Fuß werden alle Körperbereiche in die Bewegungen auf dem Crosstrainer eingebunden. Der Kalorienverbrauch auf dem Crosstrainer kann je nach Trainingsintensität variieren. Beim Crosstrainer für zuhause sollte vor allem auf die Stabilität und die maximale mögliche Gewichtsbelastung geachtet werden. Bei der Nutzung des Crosstrainers sollten zudem eine korrekte Körperhaltung und eine gesunde Ausführung der Bewegungen sichergestellt werden.

Ein Indikator für die Qualität des Crosstrainers ist die Schwungmasse, d.h. das Gewicht, das Sie bei der Bewegung antreiben müssen. Je höher die Schwungmasse, desto besser ist zumeist der Crosstrainer als Gerät.

Unter allen Trainingsgeräten ist das Laufband für zuhause vor allem eine interessante Option für all jene, die ihr Körpergewicht reduzieren und ihre Ausdauer steigern möchten. Sie walken oder laufen gerne und möchten ein Laufband kaufen? Eine gute Wahl, denn das Laufband ist für beides geeignet. Auch beim Intervalltraining kann das Laufband zuhause ein nützlicher Helfer sein; je nach Modell können Sie mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Steigungen trainieren. Die meisten Laufbänder verfügen inzwischen über eine Flaschenhalterung, um die Trinkflasche auch während des Lauftrainings stets griffbereit zu haben. Grundsätzlich lässt sich zwischen elektrischen und mechanischen Laufbändern unterscheiden. Möchten Sie ein Laufband kaufen, sollte auf einige Merkmale geachtet werden:

1. Zentrale Kriterien bei der Entscheidung für ein Laufband sind die maximale Belastbarkeit und die Motorstärke. Die Motorstärke eines Laufbandes sollte sich nach dem Fitnesslevel des Läufers richten.
2. Das Laufband sollte vor allem bei erhöhter Laufgeschwindigkeit und Schrittlänge beim Laufen breit und lang genug sein, um optimale Sicherheit zu ermöglichen.
3. Auch die Höhe des Laufbandes sollte vor Kauf beachtet werden. Entscheidend ist dieser Richtwert auch in Anbetracht der Körpergröße des Läufers und dem Abstand zur Zimmerdecke während der aktiven Nutzung des Laufbandes.

Neben herkömmlichen Laufbändern kann das Schreibtisch-Laufband als kleines Laufband auch flexibel im Home Office oder als Laufband für das Büro eingesetzt werden.

Mit dem Indoor Bike steht unter den Cardiogeräten eine weitere platzsparende Option zur Auswahl. Wer sich gerne mit Radfahren fithalten und an seiner Ausdauer arbeiten möchte, für den kann das Indoor Bike-Training eine spannende Wahl sein. Auch das Indoor Bike verfügt je nach Komfort und Produkteigenschaften über verschiedene pulsgesteuerte Programme. Je nach Gerät lassen sich beim Indoor Bike drei unterschiedliche Bremssystemarten voneinander unterscheiden:

1. Die Riemenbremse: Riemenbremsen wurden vor allem früher in der Produktion von Indoor Bikes eingesetzt, heute findet man sie nur noch sehr selten vor.
2. Die Magnetbremse: Magnetbremsen arbeiten still und bedürfen keiner großen Wartung, allerdings bringen sie auch einen geringeren Widerstand auf.
3. Die Induktionsbremse: Induktionsbremsen sind dafür bekannt, dass sie sich hinsichtlich ihrer Brems- und Widerstandskraft feiner einstellen lassen.

Neben den Einstellungsoptionen beim Sattel, die das Indoor Bike mitbringt, sollten auch die Belastbarkeit und die Größe der Schwungmasse vorab geprüft werden. Wer ein Indoor Bike kaufen möchte, der sollte darauf achten, dass es beim Training einen festen Stand hat. Wichtig ist beim Training zudem eine gerade Rückenhaltung, um nicht ins Hohlkreuz zu geraten.

Ein weiteres beliebtes Cardiogerät für zuhause ist das Rudergerät für zuhause. Wenn das Rudergerät klappbar ist, dann kann es zu einer platzsparenden Variante werden, um sich auf kleinem Raum fitzuhalten. Auch Unterschiede beim Widerstandssystem sollten berücksichtigt werden, wenn Sie ein Rudergerät kaufen möchten:

1. Das Wasserwiderstandssystem: Beim Rudergerät mit Wasser bzw. Wasserwiderstandssystem wird das Rudern auf dem Wasser simuliert. Trainieren Sie auf Ihrem Rudergerät zuhause und lassen Sie sich dabei ganz leicht in eine natürliche Atmosphäre versetzen. Rudergeräte mit Wasserwiderstandssystem gibt es in einfacher Ausführung und für den Profibedarf.
2. Das Luftwiderstandssystem: Auch hier können Sie sich wie beim Rudern in der freien Natur fühlen. Der Widerstand passt sich der Zugkraft an; aus diesem Grund eignet sich auch das Rudergerät mit Luftwiderstandssystem für alle Erfahrungslevel.

Das Fitness-Rudergerät bzw. die Rudermaschine für zuhause sollte über einen integrierten Pulsmesser verfügen; der Widerstand beim Rudern wird in aller Regel an die angezeigte Herzfrequenz angepasst. Beim Trainingscomputer sollte durch einen großen Bildschirm eine gute Lesbarkeit gegeben sein, um die Einstellungen bei der Nutzung des Rudergerätes nach Bedarf anzupassen. Auch für richtiges Rudern am Rudergerät spielt die Rückenhaltung eine wichtige Rolle. Wollen Sie das Rudergerät richtig benutzen, dann sollte der Rücken beim Training gerade durchgestreckt sein. Die Beine sollten bei der Nutzung des Rudergerätes hingegen nie vollständig durchgestreckt sein. Der Kalorienverbrauch richtet sich auch auf dem Rudergerät – wie bei allen anderen Cardiogeräten – nach der Trainingsintensität.

Ob Sie einen Crosstrainer oder ein Laufband, Fahrrad oder Rudergerät für zuhause kaufen wollen – mit dem Kauf eines Cardiogerätes tätigen Sie eine sinnvolle Investition für Ihre Gesundheit, die sich bezahlt macht und auf Ihre körperliche Fitness einzahlt. Unabhängig von Wind und Wetter bietet ein Cardiogerät für zuhause Ihnen jederzeit die Möglichkeit, etwas für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu tun und einen Ausgleich zum hektischen Alltag zu finden. Sie können Ihr Ausdauertraining zuhause durchführen, wann Sie möchten.

Grundsätzlich sollten Sie auf Geräte setzen, die durch den TÜV oder unabhängige Organisationen auf Sicherheit, Schadstoffe und weitere Aspekte geprüft und zertifiziert wurden.

Veröffentlicht am 22. August 2023